Ваше тело, ваш ритам
Пратимо ваше навике заједно са вама. Без рецепата. Само разумевање.
Индивидуалан приступ свакој особи
Лично праћење је процес у коме заједно посматрамо ваше тренутне навике исхране. Не судимо. Не прописујемо. Само бележимо шта се дешава и шта би могло бити другачије.
Свака особа долази са другачијим контекстом. Радно место, породичне обавезе, преференције у укусу, физичка активност. Све то утиче на то шта је реално изводљиво.
Kako izgleda proces
Процес праћења је структуриран, али флексибилан. Прилагођавамо темпо вама.
Снимање стања
Бележимо шта тренутно једете, у које време, у каквим условима. Ово траје обично недељу до две. Циљ је потпуна слика, не процена.
- Дневник исхране
- Бележење осећања после оброка
- Ниво енергије током дана
- Квалитет сна
Анализа образаца
Из прикупљених података уочавамо обрасце. Када долази до пада енергије? Шта га претходи? Да ли постоје обрасци у вечерњем преједању?
- Идентификација образаца
- Повезивање хране и расположења
- Препознавање окидача
Мала прилагођавања
На основу анализе уводимо мале, конкретне измене. Не радимо све одједном. Уводимо промену по промену и пратимо ефекат сваке.
- Замена одређених намирница
- Промена времена оброка
- Увођење нових навика
- Постепено уклањање проблематичних образаца
Консолидација
Нове навике постају рутина. Пратимо стабилност промена и радимо на томе да нове навике постану природни део свакодневице.
- Учвршћивање нових навика
- Прилагођавање изузецима
- Дугорочна одрживост
Шта користимо у пракси
Дневник исхране
Основни алат. Папирни или дигитални. Важно је доследно бележење.
Скала енергије
Субјективна, али изненађујуће корисна метрика. Открива обрасце.
Недељни преглед
Шира перспектива открива оно što дневни фокус пропусти.
Емоционалне белешке
Исхрана и расположење су повезани. Бележимо ту везу.
Желите да сазнате више?
Контактирајте нас и разговарајмо о томе шта лично праћење може значити за вас.
Контактирајте нас